SimplificaNews #01: O que fazer quando a motivação vai embora?
Veja como dar o primeiro passo e voltar a se sentir motivado e tirar os seus projetos do papel
Tem dias que é difícil… você pode até querer fazer as coisas, mas a motivação não existe. Você não tem vontade ou parece que tem um grande bloco te impedindo de ir fazer. Muitas pessoas na internet vão falar o clássico “Vai lá e faz”. E na prática pode até ser isso mesmo, você tem que ir lá e fazer. Mas não é tão simples e fácil assim, né?
Ultimamente, eu tenho estado meio travada. Eu quero fazer as coisas, eu tenho uma super vontade de produzir, mas me sinto perdida, sem saber o que fazer, onde focar ou o que é realmente importante para o meu momento. Coisas para fazer é o que mais aparecem toda hora, mas esse ciclo de pensamentos que te travam, fazem você só não começar a fazer nada e ficar travado. Você já se sentiu assim?
O que eu mais acho complicado nessas situações, é dar o primeiro passo. É sair da inércia que você se encontra e começar a fazer algo. Acredito que todo mundo já passou por isso alguma vez na vida ou está passando nesse exato momento, e quero compartilhar algumas dicas que uso para sair desse estado e começar a fazer algo.
🧘♀️ Cuide de você primeiro
A pior coisa que podemos fazer e que, na minha opinião, mais fazem a gente continuar nesse estado, é a culpa. Sentir culpa por não fazer nada, sentir culpa por não sair do lugar, sentir culpa por tudo. E a partir da culpa, vêm os julgamentos e crenças. Crenças que não somos bons o suficiente, de que não somos capazes de fazer algo, que só procrastinamos e não conseguimos lidar com as coisas.
Então, se permita descansar. Às vezes, o seu corpo está te mostrando que você precisa se cuidar, precisa descansar, relaxar, para aí sim começar a fazer as coisas. E a culpa só vai te manter mais nesse ciclo. Então descanse, assista uma série, leia um livro, jogue um jogo, ouça uma música. Faça algo que te faça sentir bem. Isso já dá um gás absurdo.
Só cuidado para não ficar no ciclo do descanso pra sempre e usar isso como desculpa para não começar algo novo 😉
Existem também casos que a falta de motivação pode não ser somente algo do momento. Por isso, é sempre importante um acompanhamento psicológico por um profissional.
🧠 Se organize
Pelo menos comigo, quando eu fico nesse estado “paralisada”, geralmente a raiz do problema é a minha falta de organização. Porque não está claro quais são meus objetivos naquele momento. E quando eu digo objetivos, não é nada grandioso ou mega estruturado. É mais onde que eu estou focando naquele momento (que pode ser o dia, a semana ou o mês). Outra hora eu falo sobre objetivos e metas, mas eles não precisam ser coisas grandiosas ou com muito impacto. Precisa ser o que é importante naquele momento pra você e no seu contexto.
Nesses momentos eu paro e escrevo tudo que está confuso na minha cabeça. Parece que é como se eu tirasse toda a confusão da minha cabeça e começasse a organizar as coisas, dar prioridades. Dessa forma, fica mais claro o que estava bagunçado na sua cabeça, e muitas vezes você vê que é mais simples do que parecia ou você começa a enxergar um caminho de por onde começar.
🤟 Feito é melhor que perfeito
Depois de tudo isso, chega a hora do “Vai lá e faz”. Mas como fazer isso? Eu gosto muito de aplicar a regra do 1% pra me dar motivação e sair da procrastinação. Eu listo quais são as menores coisas que podem ser feitas, que não demoram nem 5/10 minutos pra serem feitas, mas que podem trazer um ganho pra alguma atividade minha. Esse é um jeito de sair da inércia, porque como é uma atividade bem simples, rápida e que traz algum tipo de valor, é muito mais simples começar por ela. Qual das duas tarefas é mais fácil fazer: “trocar bio do instagram de X para Y” ou “atualizar perfil do instagram para seguir o novo posicionamento de marca”?. Um outro exemplo relacionado a tech, o que seria mais fácil fazer: “trocar a cor do botão X” ou “criar página de exibição de produto”? Entende a diferença? Começar por pequenas coisas bem específicas e detalhadas ajudam muito a destravar.
Outra forma de pensar, é que você precisa criar a primeira versão de algo, não precisa ser a versão perfeita ou definitiva. Criando apenas o esboço, ou jogando as ideias, ou fazendo um brainstorm, já ajuda e muito a começar e a não esperar que o que você está fazendo tenha que ser a versão final e “perfeita”. Não é simples, mas aplicar o pensamento de MVP no que fazemos no dia a dia, ajuda bastante a destravar projetos gigantescos.
No caso de um MVP, em todas as etapas você tem um “produto” ou solução que entrega algum valor, que é o caso do patinete, bicicleta, moto e carro. Todos eles resolvem o problema de locomoção. Se você só focar em entregar o carro, vai demorar muito tempo para você sentir que o seu projeto é útil.
Essas são 3 dicas que eu costumo usar para destravar e me motivar mais no meu dia a dia. Não é fácil quando nos sentimos assim, e precisamos de uma energia extra pra conseguir começar alguma coisa e nos motivarmos. Principalmente quando não sabemos o que fazer ou qual caminho fazer. Mas não existe fórmula mágica ou bala de prata. No final, você precisa ir conhecendo quais são os seus gatilhos e como você funciona melhor, por isso autoconhecimento é super importante em todo esse processo!
Dica Extra
Uma dica extra, é se perguntar o que está te travando, do que você está com medo. Parece muito simples só se perguntar, mas realmente tentar se entender e entender o que o seu corpo quer dizer, pode te trazer bons insights do que está te deixando assim.
Também é bem difícil realmente encarar os seus medos e aceitar o que você está sentindo medo. Sinceridade com você mesmo é um dos passos mais importantes.
🤓 Indicação
Livro: “Essencialismo: a disciplinada busca por menos” do Greg McKeown
Acabei de ler e achei incrível! É um livro que traz diferentes formas de conseguir enxergar o que é essencial e se manter fiel a isso. É uma nova forma de enxergar as coisas na vida. Não é simples aplicar todas as dicas no dia a dia, mas seguir o que você acredita e fazer atividades que estão de acordo com o que é essencial pra você, faz com que você consiga viver seus princípios, ser mais feliz, não se sobrecarregar e alinhar suas atividades com o que é realmente importante pra você. Super indico esse livro.Post: Texto da BBC
Fala sobre a teoria da autodeterminação e sobre como o autoconhecimento é super importante para encontrar a motivação.Ted Talk: The Power of Vulnerability - Brené Brown (tem legenda)
Eu adoro a Brené Brown, os livros e Teds dela são ótimos! Falam muito sobre coragem, vulnerabilidade, sobre ser imperfeito.
Espero que eu tenha te ajudado a ver esse assunto de uma forma diferente e a conseguir dar um primeiro passo em direção ao que você quer fazer. Não desista dos seus sonhos!
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