SimplificaNews #03: Sobre autoconhecimento 🧠

Essa palavrinha tão usada recentemente e que não precisa ser um bicho de sete cabeças. Se conhecer pode ser feito aos poucos e trazer resultados incríveis!

Apr 22, 2023

Desde o início da pandemia, o autoconhecimento tem se tornado cada vez mais falado e valorizado. Esse aumento pode ser notado pelo crescente número de buscas pela palavra "autoconhecimento" no Google a partir de 2019.

Minha newsletter não foi enviada na data e horário que defini semanalmente por causa disso. Foi uma semana intensa para mim e decidi cuidar mais de mim e adiar meu compromisso um pouco. Esse é um dos benefícios que o autoconhecimento traz, entender o momento em que você está e equilibrar melhor esses momentos. Isso não significa que a newsletter não seja importante para mim, mas estou criando o hábito de escrever sempre e ainda estou me acostumando a isso.

Não sou uma mega especialista no assunto, mas venho estudando e aprendendo cada vez mais sobre mim, e isso me ajuda a lidar melhor com os problemas e situações do meu dia a dia e também a lidar melhor com as pessoas.

🤔 O que é autoconhecimento?

Basicamente, é uma investigação sobre si mesmo. Conhecer melhor seus defeitos, suas qualidades, seus medos, suas limitações, seus talentos e suas crenças. Saber quais são suas dificuldades, o que te deixa feliz, motivado, desmotivado, com medo, ou seja, se conhecer mais.

Durante a pandemia, quando as pessoas se viram presas em casa, aflitas, ansiosas e com medo, o autoconhecimento começou a aparecer com força total. Porque as pessoas tiveram que começar a lidar consigo mesmas, com suas ansiedades, medos, inseguranças. Tiveram que começar a cuidar de sua saúde mental, equilibrar a vida pessoal e o trabalho, entre outras dificuldades.

🔎 Como se conhecer mais?

Se conhecer não é algo simples, muito menos rápido. Mas, na minha opinião, tudo começa com uma busca ativa para se perceber, se observar e querer entender como você funciona. Entender que todas as pessoas têm problemas e dificuldades, mas também têm pontos fortes. Muitas vezes, é um processo doloroso, mas quando você começa a entender melhor tudo isso, começa a aprender a lidar com muitas situações.

Buscar ajuda profissional, de um psicólogo, é um ótimo caminho inclusive! Você não precisa procurar um psicólogo porque está mal ou porque acha que tem algum problema. Na minha opinião, todo mundo se beneficiaria da terapia. Porque é um processo em que você vai acessar coisas que já sabe, mas há muitas coisas que você nem tinha ideia de que poderiam ser problemas e que podem estar afetando a forma como você age hoje. A terapia é uma busca interna de se tornar cada dia melhor.

Reservar um tempo para si mesmo, para refletir sobre seus pensamentos e sentimentos, pode ser uma boa maneira de se conhecer. Isso pode ser feito por meio de meditação, leitura, escrita ou qualquer outra forma que funcione melhor para você se conectar consigo mesmo. Outra forma é buscando feedback de pessoas próximas e confiáveis, perguntando sobre seus pontos fortes e fracos, ou qualquer outra coisa que você esteja em busca de descobrir.

💅 Como se cuidar?

Antes de falar sobre “como", é importante lembrar que você deve começar devagar! Muitas pessoas começam querendo ter uma alimentação saudável, beber 2 litros de água por dia, ir 5 vezes na semana na academia, meditar, ler, palavras de afirmação, dormir e acordar cedo ……. CALMA!

O objetivo é se cuidar, então a ideia é também se cobrar menos. Se você começar tendo tudo isso de cobrança, você ficará ainda mais estressado ao invés de em equilíbrio. Por isso, comece devagar! Tanto a minha primeira edição, sobre motivação, quanto a segunda, sobre metas e objetivos, podem te ajudar.

Mas busque atividades que vão te trazer tranquilidade e prazer. E comece aos poucos. Quando isso se tornar um hábito e estiver mais tranquilo, aí sim, você vai aumentando a frequência. Podem ser atividades como eu disse ali em cima, como pode ser assistir a um filme, ir ao shopping, ir ao parque, ter um ritual só seu de tomar café, se alimentar curtindo o tempo presente, ficar com seu cachorrinho ou gato, com o(a) crush, aquilo que te deixa feliz.

💡 Outras dicas

Muita gente não gosta de testes, mas eu acho eles bem interessantes. Não como uma fonte de verdade única, mas para me trazer outras visões e me fazer refletir. É importante dizer que o resultado desses testes não é algo escrito em pedra, e que nós mudamos ao longo do tempo. Mas eles são um bom insumo para te fazer começar a refletir sobre você mesmo. Dito isso, eu indico bastante o MBTI (ou também conhecido como 16 personalidade) e também a avaliação de valores pessoais da Barrett Values Centre. Eu já fiz vários desses testes, mas esses dois foram os que eu achei mais interessantes e também os que me deram mais coisas para pensar.

Outra coisa que recomendo, é o livro Descubra seus pontos fortes. Na verdade, você compra o livro, para ter o código para poder fazer um teste pelo site, e ele te dá o resultado que você pode consultar mais informações no livro. Esse foi um livro que eu também me surpreendi bastante com o resultado. Tanto o meu, quanto de dois amigos meus, deram muito certo e as descrições dos pontos fortes foi mais personalizada para cada um.

Sei que nenhuma dessas dicas abaixo são fáceis ou simples de serem feitas, mas gostaria de trazer para te dar mais ideias do que você pode fazer:

+ 8 dicas

Estabeleça limites: saber dizer "não" quando precisar, respeitar seu tempo e seus limites.
Pratique a empatia: se colocar no lugar do outro, tentar entender os sentimentos e as necessidades dos outros.
Aprenda a perdoar: perdoar a si mesmo e aos outros, deixar o passado no passado e seguir em frente.
Tenha uma rotina de autocuidado: incluir atividades que você gosta na sua rotina diária, seja ler um livro, ouvir música ou fazer uma caminhada.
Cuide da sua saúde mental: buscar ajuda profissional se precisar, meditar, praticar a gratidão e manter relações saudáveis.
Valorize suas conquistas: celebrar suas vitórias, por menores que sejam, e lembrar de que todo progresso é válido.
Cultive relações saudáveis: ter ao seu redor pessoas que te apoiam e te fazem bem, e se afastar de pessoas tóxicas.
Pratique a autoaceitação: aceitar seus defeitos e suas limitações, e aprender a amar a si mesmo como você é.

🌟 Conclusão

Cuidar de si mesmo é essencial para ter uma vida equilibrada e feliz. O autoconhecimento é o primeiro passo para isso, pois só é possível cuidar de si mesmo quando se conhece suas próprias necessidades e limitações. Aprender a se cuidar é um processo contínuo e individual, que demanda tempo e paciência. Mas, aos poucos, você pode desenvolver um hábito de autocuidado que te trará bem-estar e qualidade de vida. Além disso, é importante lembrar que o autocuidado não é egoísmo e que cuidar de si mesmo é essencial para estar bem e também para poder cuidar dos outros de uma forma melhor.

Que outras coisas você faz para se conhecer mais? Você faz alguma dessas coisas que eu falei aqui ou faz diferentes? Vou ficar muito feliz em saber! E tudo que vocês me mandarem, eu vou compartilhar com vocês depois 😉

Obrigada por chegar até aqui, fico muito feliz que você esteja acompanhando a Simplifica News 💜 Me responde esse e-mail com qual assunto você gostaria de ver nas próximas edições 😉